Zwangerschap & herstel na de bevalling

Een zwangerschap en bevalling brengen heel wat veranderingen met zich mee. Je lichaam verdient tijd, aandacht en de juiste begeleiding om sterk en comfortabel verder te bewegen. Tijdens en na de zwangerschap begeleid ik je met oefeningen en advies die afgestemd zijn op jouw lichaam en jouw doelen. Je kan bij mij terecht voor begeleiding bij:

Bekken- en staartbeenpijn tijdens en na de zwangerschap
Begeleiding bij klachten zoals bekkenpijn, lage rugpijn en pijn rond het staartbeen.

Voorbereiding op de bevalling
Informatie en oefeningen rond ademhaling, bekkenbodem, houdingen en het ondersteunen van je lichaam tijdens de arbeid en bevalling.

Fit en actief blijven tijdens de zwangerschap
Veilig blijven bewegen en gericht oefenen aangepast aan jouw lichaam en zwangerschapsfase.

Bekkenbodemherstel na de bevalling
Herstel van kracht, controle en ontspanning van de bekkenbodem, met aandacht voor klachten zoals urineverlies of een zwaar gevoel.

Begeleiding bij littekenherstel
Ondersteuning bij het herstel van littekens na een keizersnede of episiotomie.

Diastase van de rechte buikspieren
Opsporen en begeleiden van een mogelijke diastase met een gericht oefenprogramma.

Opbouw van core en buikspieren na de bevalling
Stap voor stap opnieuw kracht en stabiliteit opbouwen na de zwangerschap.

Hervatten van sport na de bevalling
Begeleiding bij een veilige terugkeer naar sport en actieve beweging.